5 малоизвестных фактов о привычке

Вы знаете, что у вас есть как хорошие, так и плохие привычки?! Постоянно ловите себя на мысли, что пора прекращать курить или который раз приниматься за незаконченную работу. Но как что-то изменить, не понимая, как это работает на самом деле?

Если у вас ломается мобильник или компьютер, вы пробуете его починить сами. Если не получается, то относите его мастеру. В таком случае у вас есть выход из ситуации. А как на счет привычки?

Решение есть — дисциплина и самообразование! Когда человек понимает, как работают привычки, у него получается их изменить.

Вот почему осознание этих пяти фактов, о которых мало кто знает, помогут вам уже сегодня.

Поэтому в следующий раз когда обратите внимание на свое поведение или реакцию в какой-то ситуации, вы поймете, как оно работает и сможете изменить это.

Для более детального раскрытия темы, рекомендуем прочесть книгу Чарльза Дахигга «Сила привычки«

1. Половина времени вашего бодрствования проходит в «режиме привычки»

Давно прошли времена, когда экспериментировать с такими привычками, как медитация или йога, могли только монахи или гуру.

Сегодня же большинство из нас занимается такими техниками и не меньше людей ежедневно пользуются различными мобильными приложениями для этого или посещают курсы.

Спросите, почему это так популярно?

А все потому, что увеличивается количество исследований, которые проникают в наше сознание: привычки действительно имеют большое значение.

Исследование, проведенное Университетом Дюка в 2006 году, показало, что до 45% действий из всего нашего ежедневного поведения являются автоматическими.

Позвольте мне еще раз напомнить: вы тратите одну из каждых двух минут, делая то, о чем даже не подозреваете. Это все происходит не осознанно.

факты о привычке

Если вам все понятно, тогда отлично, идем дальше.

Теперь назревает вопрос, почему мозг проводит так много операций в автоматическом режиме?

2. Привычка — идеальное сохранение энергии мозга

Все дело в экономичном ее расходовании. В программировании этот процесс бы назвали оптимизированным управлением энергией. Поверьте, это очень эффективно!

По данным на сайте Wikipedia ваш мозг весит всего около 2% от общей массы тела, но потребляет более 25% кислорода который вы вдыхаете. Сложно придумать еще что-то более эффективное и мощное.

Он имеет интересное свойство делить целую картинку на мелкие составляющие. Каждая частица со временем автоматизируется и требует минимальных затрат.

Снова приведу пример из мира компьютеров. Такой процесс работает как кэш. Если много раз выполняется какой-то участок кода, то процессор его сохраняет в отдельном блоке памяти, который встроен в него физически. Таким образом процессор, то есть в нашем случае мозг, сокращает действия, потому что задачи повторяются.

Исследователи провели эксперимент с крысами. Они построили лабиринт, куда запустили своих подопытных. Когда издавался звуковой сигнал, животное должно было найти кусочек еды в конце небольшого запутанного пути.

Когда крысы запомнили маршрут (пробежать прямо и потом свернуть налево, чтобы получить вкусности), их сознание автоматизировало это действие для сохранения энергии. После этого они действовали по шаблону и не принимали критических решений на своем маршруте.

Точно такая же ситуация происходит, когда вы идете к холодильнику в очередной раз. Ваш мозг уже не считает это большой задачей, и вы следуете туда автоматически.

Именно поэтому…

3. Привычку чертовски сложно сломать

У человека есть масса поводовов, к примеру, чтобы бросить курить или пить. Но привычка берет свое. Чем больше повторялось это действие, тем глубже она укоренялась.

Скорее всего, вы и сами сталкивались с тем, как же трудно ломать привычки.

факты о привычке

Причина, по которой привычку так просто не сломать, заключается в структуре мозга. Базальное ядро отвечает за формирование привычки. Оно расположено ближе к центру мозга. Это маленький кусок ткани, размером как мяч для гольфа.

В процессе эволюции, это ядро помогало человеку дышать и убегать от саблезубого тигра.

Как показала работа исследователей с человеком по имени Eugene Pauly, который страдает от тяжелой потери памяти после болезни, привычки, укорененные в базальном ядре, настолько сильны, что они могут пережить серьезные повреждения мозга.

Неудивительно, что так трудно перебороть вредную привычку.

4. Привычки — это духовная вещь — вам лучше поверить

Причина, по которой общество AA (анонимных алкоголиков) настолько эффективно и насчитывает около 2 миллионов членов в год, в течение последних 25 лет, безусловно, является 12-ступенчатая программа.

Эти шаги помогают, но они не волшебны.

Алкогольная зависимость является серьезным заболеванием, люди институционализируют себя, чтобы избавиться от зависимости.

То, что подпитывает успех АА — это вера.

Во время первой встречи каждый новичок оглядывается вокруг и начинает думать: «Если это сработало на том парне, то и у меня получится”

Когда люди собиратся вместе, делятся чувствами и общаются, это создает общее убеждение среди группы, что все может измениться.

И в довершение всего: вера работает на убеждение.

Исследования показали, что в то время как никакая конкретная религия не помогла (AA) быстрее достичь трезвости. Но именно вера в целом внесла огромный вклад в атеистов и агностиков.

5. Одна привычка может изменить все

Как только мы идем дальше вниз по “дыре привычки”, мы обычно находим десятки вещей, которые мы хотим изменить.

Бросить кусать ногти, перестать пить, хорошо питаться, начать бегать и плавать, или написать хорошую книгу.

Это не эффективно и даже необходимо.

Вместо того чтобы бороться с привычкой, её нужно заменить правильной.

Дахигг описывает их как «кистоун» привычки, которые вызывают положительный эффект и автоматически определяют изменения в других областях.

Когда Пол О’Нил стал генеральным директором Alcoa (огромного производителя алюминия) в 1987 году, он начал свою первую речь словами: “Я хочу поговорить с вами о безопасности труда.”

Это неизбежно привело к тому, что инвесторы позвонили своим клиентам и сказали им, что «правление поставило сумасшедшего хиппи во главе, и он собирается убить компанию».

Пол будет смеяться последним. Когда он ушел в отставку, в 2000 году, чистый доход компании увеличился в пятикратном размере.

Как выяснилось, оптимизация безопасности на производстве была привычкой, краеугольным камнем, который обтекал весь производственный процесс.

Наследие О’Нила до сих пор живо. В 2010 году более 80% населенных пунктов Алкоа во всем мире не потеряли ни одного рабочего дня из-за травм.

Вы не сможете поменять все привычки сразу, но достаточно начать с малого. Ваша привычка  — это половина жизни.

Можно считать себя чуточку образованным.

Вы только что узнали 5 фактов о привычках, которые, помогут в самосовершенствовании.

comments powered by HyperComments